Angebot

Individuelles Yoga-Retreat an der Côte d’Azur, Region Saint-Tropez, geeignet für alle Levels auch für Anfänger und Wiedereinsteiger

Ladies only – in einer kleinen, überschaubaren Gruppe (4–6 Teilnehmerinnen)

Wähle deinen Retreat-Termin:

Neu 2025
• Woche 1: 1.–7. September 2025
• Woche 2: 8.–14. September 2025


Termine 2026
• Retreat 1: 06.–07. Juni 2026
• Retreat 2: 20.–27. Juni 2026
• Retreat 3: 29. August – 05. September 2026
• Retreat 2: 06.–13. September 2026• Woche 1: 1.–7. September 2025

Ort: In einer traumhaften provenzalischen Villa mit großer Naturstein Terrasse und Salzwasser-Elektrolyse-Pool (inkl. Gegenstromanlage) – nur 15 Minuten vom herrlichen Strand von Saint-Maxime entfernt. Ein absolutes Hideaway auf einem 10.000 Quadratmeter großen Grundstück in einer gesicherten Anlage, dicht am Naturschutzgebiet mit vielen wunderschönen Plätzen zum Zurückziehen. www.villamonreve.de

Was dich erwartet:

• Tägliche Morgenpraxis: 90 Minuten Yoga & Meditation, mit oder ohne Hands-on
• Tägliche Abendeineit:  60 Minuten wechselndes Programm: Pilates, BBP, Rückentraining, Abs and Booty Workout
• Für jede Teilnehmerin vier individuelle Einzeltermine à 45 Min.: Nach einer ausführlichen Anamnese entwickeln wir gemeinsam eine persönliche 15-minütige Tagesroutine – inklusive Audioaufnahme für zu Hause.
• Vital-Lagoon-Session: 30 Minuten sanftes Aquaflow-Training im Pool – flexibel an Tagen ohne Ausflüge
• Vegetarisches Brunch mit frischen Früchten, Joghurt, Müsli, warmem Porridge, Brot und Eiern,  Wasser & Tee ganztägig inklusive
• Drei Ausflüge zu besonderen Orten in der Region
• Zeit zur freien Verfügung, um dich zu erholen oder die Umgebung zu entdecken. Auf Wunsch können E-Bikes und weitere Ausflüge, wie z.B. Wasserski, Rafting, Reiten, Kanu fahren und Anderes organisiert werden.

Selbstverständlich hast Du Platz im Kühlschrank für Deine eigenen Lebensmittel, die auf Märkten und bei lokalen Anbietern eingekauft werden können. Es gibt die Möglichkeit, gemeinsam zu kochen oder gemeinsam Restaurants zu besuchen. Und wenn Du eine Auszeit von der Gruppe möchtest, bieten Haus und Garten genug Möglichkeiten, sich zurückzuziehen.

Transfers vom / zum Bahnhof Les Arcs.

Deine Auszeit in einem achtsamen, kraftvollen Rahmen.
Rückzug – Bewegung – Inspiration – Gemeinschaft.

Frühzeitige Buchung empfohlen – die Plätze sind limitiert.

Preise 2025:
€ 1.200,00 im Doppelzimmer im Queensize-Bett, mit eigenem Bad/Toilette
€ 1.500,00 im Doppelzimmer im Queensize-Bett, mit Einzelbelegung mit eigenem Bad/Toilette
€ 1.400,00 im Doppelzimmer mit Einzelbelegung im Queensize-Bett, mit gemeinsamer Bad/Toilettennutzung mit dem kleinen Einzelzimmer
€ 1.100,00 im kleinen Einzelzimmer mit Einzelbett, mit gemeinsamer Bad/Toilettennutzung mit einem Doppelzimmer mit Einzelbelegung

Preise 2026:
€ 1.350,00 im Doppelzimmer im Queensize-Bett, mit eigenem Bad/Toilette
€ 1.650,00 im Doppelzimmer im Queensize-Bett, mit Einzelbelegung mit eigenem Bad/Toilette
€ 1.550,00 im Doppelzimmer mit Einzelbelegung im Queensize-Bett, mit gemeinsamer Bad/Toilettennutzung mit dem kleinen Einzelzimmer
€ 1.250,00 im kleinen Einzelzimmer mit Einzelbett, mit gemeinsamer Bad/Toilettennutzung mit einem Doppelzimmer mit Einzelbelegung

weitere Informationen per Email unter tanja@tanja-hense.de oder per WhatsApp unter 0049-172-1572211.

Buchung über euren Fitness Club oder direkt.

Mein weiteres Angebot:

– Alle Angebote können auch auf Englisch gehalten werden –

Ich unterrichte Yoga, Pilates, Barre Training, Rückentraining sowie klassische Formate wie Bauch, Beine, Po – in Kursen im Fitnessstudio, in Kleingruppen oder im Einzelcoaching.

Mein Yoga-Angebot reicht von Hatha- und Ashtanga-Yoga bis zu modernen Stil-Varianten – für Anfänger bis Fortgeschrittene. Meine Kurse sind für alle Levels geeignet.

Ich unterstütze Menschen jeden Alters dabei, dauerhaft beweglich, fit und schmerzfrei zu bleiben – mit individuell zugeschnittenen Übungsprogrammen, die sich auf Wunsch auch mühelos in den Alltag integrieren lassen. Dabei kombiniere ich Yoga, Pilates, Rückentraining, Ballett, isometrisches Training und progressive Muskelentspannung – ergänzt durch gezielte Ernährungstipps und sanfte Energieanreicherung zur Nervensystem-Regulation.

Meine Philosophie
Effektives Training beginnt mit echter Individualität.
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit – körperlich wie auch mental. Ich entwickle Bewegungsprogramme, die nicht nur effizient, sondern auch realistisch in den Alltag integrierbar sind.

Dabei schöpfe ich aus einer langjährigen Erfahrung im Unterrichten und mit eigenem Körpertraining. Ich kombiniere bewährte Techniken aus Yoga, Pilates, isometrischem Training und Rückenschule. Mein Ziel ist nicht Leistung um jeden Preis – sondern langfristige körperliche Stabilität, Schmerzfreiheit und ein spürbar besseres Lebensgefühl.

Einzelstunden
In individuell abgestimmten Einzelstunden biete ich gezieltes Training in Yoga oder in einem kombinierten Programm mit Elementen aus Tai-Chi, Ballett, isometrischem Training, Pilates und progressiver Muskelrelaxation. Im Fokus stehen die korrekte Ausführung, eine angemessene Belastungssteuerung und die Schulung der Körperwahrnehmung. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase – auf Wunsch mit Musik, Reiki oder manuellen Techniken.

Personal Coaching: Entwicklung individueller Routinen
In mehreren aufeinander aufbauenden Terminen erarbeite ich gemeinsam mit dir eine Trainingsroutine, die sich an deinem Alltag, deinen Zielen und deinen persönlichen Vorlieben orientiert. Zum Einsatz kommen Übungen aus Yoga, Pilates, Ballett, Rückenschule, isometrischem Training und Entspannungstechniken. Ziel ist es, eine kurze und wirksame Einheit (15–45 Minuten) zu entwickeln, die gut in den Tagesablauf passt und langfristig umsetzbar ist. Die individuelle Routine erhältst du als Audioanleitung; bei Bedarf kann sie regelmäßig angepasst werden.

Firmen Yoga / Rückentraining
Am Arbeitsplatz biete ich Yoga, Rückenschule und Entspannungseinheiten für kleine Gruppen oder Einzelpersonen an. Ziel ist es, körperliche Belastungen auszugleichen, die Beweglichkeit zu fördern und alltagstaugliche Übungen zu vermitteln.

Kurse im Fitnesscenter oder Sportverein
ch leite Kurse in Yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa), Pilates, Rückentraining, Bauch-Beine-Po, Barretraining und funktionellem Ganzkörpertraining – für alle Trainingslevels vom Einsteiger bis zur fortgeschrittenen Gruppe.

Kindercoaching
Das Kindercoaching richtet sich an Grundschulkinder. Im Mittelpunkt stehen Bewegungsfreude, Konzentrationsförderung und gezielte Unterstützung bei schulischen oder emotionalen Herausforderungen. Mit meiner Erfahrung als Mutter und Coach begleite ich Kinder individuell, klar strukturiert und mit Fokus auf Motivation und Selbstvertrauen. Auch ein Übergangstraining (intensives Lernen mit Belohnungssystem über 1-2 Wochen) für den Wechsel auf weiterführende Schulen ist möglich. Es geht darum effektiv mit dem Kind zu üben und dabei sein Selbstbewußtsein zu stärken.

Kosten
Alle Angebote werden individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Gerne erstelle ich dir ein unverbindliches Angebot.

Kontakt
Per Email unter tanja@tanja-hense.de,
oder WhatsApp unter +49 172 1572211

Vergangenes

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Genießen Sie den Sommer in der idyllischen Umgebung von Sainte Maxime / Südfrankreich mit meinem maßgeschneiderten Yoga-Programm, speziell entwickelt für Personen im Alter ab 50 Jahren.

  • Individuelle Morgenroutine: Wir üben gezielt ausgewählte Asanas und achten darauf, dass jede Übung perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. So stellen wir sicher, dass Ihr Training maximal zielführend ist.
  • Exklusives Audio-Training: Nach Abschluss des Programms erhalten Sie ein individuelles Audio mit Ihrer Trainingsroutine, um auch zu Hause erfolgreich weitertrainieren zu können.
  • Personalisiertes Yoga-Training: Zu Beginn des ersten Termins findet eine ausführliche Anamnese statt, um Ihre gesundheitliche Vorgeschichte und Trainingsziele zu ermitteln. Gemeinsam entwickeln wir ein passgenaues Trainingskonzept.